Vertiefung
[online] Aktuelle Trends im Krafttraining - Low Load, High Volume & BFR

In diesem 2,5-stündigen Onlineseminar beleuchtet Prof. Dr. Dr. Jan Wilke aktuelle Trends im Kraftsport aus wissenschaftlicher sowie praktischer Sicht. Insbesondere stehen Low Load, High Volume (LLHV) und Blood Flow Restriction Training (BFR) im Fokus.

Krafttraining gehört zum Alltag vieler Therapeut:innen, Coaches und Athlet:innen. Die angenommenen Effekte sind vielseitig und reichen von der Verletzungsprophylaxe bis zur Leistungssteigerung. Auf der Suche nach den optimalen Trainingsergebnissen entwickeln sich immer wieder Trends. Seit einiger Zeit stehen neue Methoden wie Low Load, high Volume oder das Training mit verringerter Muskeldurchblutung hoch im Kurs - das sogenannte Blood Flow Restriction Training.  In diesem Onlineseminar werden die Wirkweisen, Unterschiede, Risiken, Vor- und Nachteile von Low Load, High Volume (LLHV) und Blood Flow Restriction (BFR) Training betrachtet und diskutiert. Prof. Dr. Dr. Jan Wilke geht dabei sowohl auf die aktuelle Evidenz wie auch die praktische Umsetzung im Training und verschiedene Anwendungsszenarien ein.

Seminarinhalte:

• Physiologie des Krafttrainings und Krafttrainingsmethoden – stimmen unsere Dogmen?
• Definition Low Load, High Volume (LLHV) & Blood Flow Restriction (BFR)
• Wirkmechanismen von LLHV, Unterschiede, Risiken, Vor- und Nachteile
• Wissenschaftliche Evidenz zu LLHV und BFR: Besser als Standardmethoden oder viel Lärm um nichts
• Einsatzfelder in der Praxis und Zielgruppen

Zielgruppen:

• Physiotherapeut:innen,
• Sportwissenschaftler:innen,
• Ärzt:innen,
• Lizenztrainer:innen

Enthaltene Leistungen:

• digitales Präsentationshandout (nach der Veranstaltung auf dem OS Account)
• Interaktives Live-Seminar
• Teilnahmezertifikat

Equipment 

• Computer/Mobilgerät mit Internetzugang 
• Lautsprecher und Mikrofon oder Headset 
• Die Anwendung zoom, die unter zoom.us heruntergeladen werden kann oder als Web-Anwendung unter www.zoom.us genutzt werden kann.
• Wer Lust hat zum mitmachen und keine medizinischen Kontraindikationen bestehen: BFR Equipment /alternativ Flossband (optimaler Weise inkl. Blutdruckmanschette), kleinere Gewichte

Zum Referenten

Prof. Dr. Dr. Jan Wilke ist Inhaber des Lehrstuhls für Neuromotorik und Bewegung am Institut für Sportwissenschaft der Universität Bayreuth und Professor für Bewegungswissenschaft an der Universität Klagenfurt (Österreich). Zuvor leitete er die Forschungsgruppen "Fascia in Motion" und „Neurocognition of Injury“ an der Goethe-Universität Frankfurt. Er ist Mitglied des American College of Sports Medicine und war Visiting Fellow der Freien Universität Amsterdam (Niederlande) sowie der Liverpool John Moores University (Großbritannien). Sein Kapitel in ‚Gray's Anatomy‘ ist einer der ersten Anatomiebuch-Beiträge, der sich explizit mit Faszien in Sport, Training und Therapie beschäftigt. Neben seiner Uni-Tätigkeit hat Wilke als Athletiktrainer mit diversen Spitzensportlern gearbeitet, darunter die ehemalige Tennis-Weltranglistenerste Angelique Kerber.

*Diese berufliche Fort- und Weiterbildungsmaßnahme dient zur Vorbereitung, Durchführung und Qualitätssicherung der Ausbildung zum OSCOACH ortho & sport expert.